站30分钟之后测

去年四月在站桩吧打卡，打了一个月变懒就懈怠了，一年来坚持每天一小时浑圆桩，期间只有个别日子因为工作或者应酬未站，经历了夏日大汗淋漓苦熬站桩，颈椎病变手麻夜不能寐的痛楚，同时也收获了越变越好的身体。 感谢吧里前辈无私分享，每次遇到问题都会看一看营养贴，总能获得新的启示，在这里也重新开始打卡，记录自己的变化，与桩友共勉，时间长了也好做一个总结。

站桩这一年多时间里，从开始学站桩胳膊腿疼的龇牙咧嘴，开始只能站10分钟，到适应了找到感觉了能站半小时，一个小时，一个半小时，到现在不知不觉喜欢上了站桩，一天不站就感觉缺点什么，现在一站就很享受这种像在火炉里一样热热的感觉，气血运行撑着四肢头脑混元状态，这种感觉很享受！今天总结一下这一年多治好的病，也给刚练的朋友做个参考，我治好的病：颈椎病、干眼症、手脚冰凉、过敏性鼻炎、腋下狐臭、胃炎、便秘、严重失眠

我患有严重焦虑症，长期胃肠功能紊乱并伴有呼吸困难，胸闷，心率过快，头脑晕晕乎乎，记忆减退。特向广大吧友求教，恳请有站桩缓解或治愈焦虑吧友分享经验。谢谢！

今天是站桩第二天，先站了14分钟有事停了，接着一小时非常顺利，没有熬桩现象，站桩前就抱着就当是站着闭眼睡觉吧，能站多久是多久，就当打发时间吧，站总比不站强，所以没觉得有多难熬。身体处于完全放松状态也没觉得多明显反应。中途有右脚踝疼痛这是老问题了，重新矫正了一下站姿就没那么疼了，因为我平时喜欢把身体重量放在右脚，这次站桩尽量均衡一下。希望以后站桩把身体倾斜的毛病纠正过来。我的各种小问题很多慢慢来吧，细

标题还用当年的，不明白的去问吧里的老妖精。腰胯过不了关，到死也白站。不用谢我，得此一图豁然开朗是你的造化使然。 TMD原来的站桩吧，先是让那几头卖膏药的烂蒜祸害的乌烟瘴气，后来又让那个做梦当皇上的搞成了死水潭，气运已尽喽…… 貌似这里的吧标看的挺晴朗，或可闲来遛遛弯。

今天（10月24日）是开始站桩第15天，下午站125分钟混元桩，今天站得有点辛苦，1个多小时以后后背中间有些酸疼；1个多小时后右脚非常麻胀，如果不是来回微调一下重心，可能坚持不下来。昨天的那种舒适感没体会到😔

最近重拾站桩，开帖勉励自己，望前辈们指导！ 早桩1小时，下午八段锦+桩半个小时。 早桩，腿各种不适，疼酸胀等。微调时，膝盖骨咔嚓声，随时想要放弃的感觉。 下午八段锦+加桩，状态平缓，偶有打嗝。

好好站吧，付出点代价也要赢回我们的健康体魄。没健康一切归零。人到晚年理应懂得：久病床前无孝子，久病家中无贤妻。健康是1，其他都是零。没有1零再多也是零。晚年的依靠只有自己与健康，辅助的是钱财和心态。除此之外都是虚幻和渺茫。健康与钱是我们晚年的依靠和保障，锻炼好我们的身体（我奉行的唯一选择是静功，而不是跑跳）。攥紧手中的钱，看好自己窝。有钱有窝有健康，儿女高兴老伴欢心。

第1800天总结： 还是老惯例，总结下这100天的成果。 经过了年底的忙碌，春节的放纵，节后的感冒，感觉这100天有点荒废，这100天里站桩是维持状态，不过现在回头看看，虽然有些残余的问题没解决，但精力和身体状态有所提升，这也是一种进步。 话不多说，逐个分析： 头部：100天的大部分时间没什么问题，头疼头晕的问题除了年后感冒的时候头疼欲裂之外，其他时间没出现过，感觉比上个100天状态还好。 胸腹部：没有大的变化，胸闷心慌心悸在这

之前站桩总是断断续续，没能坚持下来，今年初在站桩吧打卡了一个多月，因家中老人病危去世耽误，在加上懒惰停止了站桩，后来陆陆续续又站了都没能坚持。 今日起为了自己的身心健康坚持！坚持！坚持！ 打卡也为了督促自己！

本人今年31岁，也是疾病缠身，从去年12月份开始站桩，从开始的三十，四十分钟一次，到现在的一天两次每次一个小时左右，这两天站的过程当中都出现上半身整体不由自主的左右大的甩动，而且是连续性的，请问各位前辈是什么原因，我站的是无极桩，感觉效果很好，

女儿体弱第一次站桩一年多效果很好，早睡早起。但好转后偷偷放弃站桩胡吃海塞，严重失眠，造成2022年病发。 第二次站桩从2023年8月开始，至今站桩五个月。每天站桩两次，上午30分钟，下午20分钟。这应该是体力极限了。同时坚持吃中药，食疗。 女儿体质属于严重精血亏虚，肝郁脾虚淤堵严重。症状，消化差，气滞便秘，焦虑抑郁精分，入睡困难，严重时整夜失眠，黑白颠倒。 目前站桩五个月。 好转方面： 脾胃好转，能吃，吃饭香。 大便基本

站桩说到底是一场修行，外修其身，内正其心，身心一体，性命双修。 站桩，同时也是一场自己心灵的革命，革除心灵中的种种不和谐的负面因素 ，消融在自己生命进程中累积的种种【业障】；我们知道，许多顽固病患多 是因为我们缺乏正知正念，在生活工作中受到不良习性的牵引造作，日积月 累之中逐渐堆积促成的，最后才形成了顽固难化的所谓【病灶】；既然许多 病是经过无数日夜才最终和合而成的，那么也就意味着要消融病灶绝对是一 场硬

从2021.3.18至今，2022.12.19首阳，2023.6.2二阳，共计60 d未能坚持。yang对身体的冲及太大。 今日重新开始。开新帖记录新的历程。 D1. 下午6点半后开始的。感觉略有一点不放心，怕心肌受不了。昨天站2分钟放弃。但是还好，很快20m过去了。就继续。上身都是汗。两臂都怕凉，左臂似乎更怕凉，必须长袖覆盖两臂的皮肤。两脚外侧都麻感。中间三四次活动脚骨，咔咔响调整一下后很舒服。虎口圆撑的时候肘尖出似乎有骨头啪地脆响一小声，很舒服。

我因女儿体弱被迫学习中医，结缘站桩。在七年前我半信半疑刚刚站桩时给了我惊喜，几年前腰疼，艾灸，针灸，在我们中医院花了将近一万块钱也仅仅是一时的缓解，而站桩让我体会了一二十年的腰疾区区几个月站桩就恢复的神奇。在女儿刚生病时，腰疼犯病，翻身，弯腰都非常痛苦。人因为痛苦也感觉抑郁了。当时觉得，女儿生病，我还腰疼，我必须好。在我每天站桩两次，一次十几分钟，一两个月后，我就焕发了重生。在三四年前女儿第一次持

我站桩一年多了，形体变得比以前不站桩时好看了，但感觉脚大了一码，以前的鞋子穿上都有一点紧呢，这是长期站桩的原因吗？大家有没有我这种情况？

站桩一年4个月，从身体的各种痛到现在，每次站到15到20分钟的时候胯骨老是不停的前后动，尾闾会出汗环跳穴也会出汗，好像在排寒湿，手指会发胀，感觉蛮好的！欢迎前辈们指点一下！

我比较胖，血压的，高压比较高，心率快，有大夫建议我蹲马步，和站低桩，有适合胖人的站桩姿势吗，

人生没有近路，不要指望有捷径，假如是为了应付考试，或许可以有，但那是自欺欺人，考试就算过了，你将背负一辈子的精神包袱，值得吗。 生命里出现的每一件事都是重要的，都是你的缘，坦然面对经历之，你才能得到真正的成长，活的越来越潇洒。 朋友，只有脚踏实地的人生，才是最幸福美满的人生。 天地父母最大，是最大恩，是我们这一世生命的源头，要感恩报答。 亲人朋友有义，是上上缘，是我们行走世间的同伴，要善珍惜。

离上次发帖又过了三个月，每天坚持站桩把站桩当成生活。 清明过后站桩明显感觉气不一样了更加容易通畅和气感更足。 今天站桩，明显能感觉到身体所有的淤堵，身上经络发硬的地方，左侧后腰，左侧肩颈整个头部像笼罩一层铁网，站完整个手涨的像馒头。 很难想象这样发硬的经络用什么中药能化开，没有的，只有站桩慢慢冲刷。 很有信心能恢复到以前。感谢站桩。

皇帝梦终于醒了。

多数桩友会回答：为了保持和恢复身体健康和延年益寿。这个想法和追求对不对？对！但有局限性。特别是对延年益寿这个话题，只能说身体健康对生命延续是有一定的辅助性，就作用而言占不到50%，真正起主导作用的是遗传基因和行善积德。在现实生活中可以看到许多身强力壮或身体健康的人会突然走了。有的病病怏怏的大病没有小病不断但寿命长。我的理解是这样的，站桩的初级目标是身体健康。站桩的最高追求是无疾而终。至于生命年限只能有

第一天，早上8点半站了浑圆桩18分钟。

这个站桩怎么站啊 不会 ，能给点指导吗？

新人一枚，前几年坚持站桩一年半，身体改变很大，中间各种原因，停滞了一段时间。 今年1月20号重新开始站桩，每次坚持30分钟以上，每天站一或者两次，浑圆桩。 我看吧里有前辈能坚持一个小时，是不是可以站30分钟以上，休息个一两分钟，然后再继续站桩。 我以前的印象里站桩是要一口气完成的。 请赐教！

目前是第七天可以坚持30分钟请问什么是气感的反应呀？我现在是呼吸时感觉到体内一股热量蔓延到四肢请问这是什么？对吗？

最近视力恢复了不少，之前两三个月模糊。上桩后，脸温热，如同热毛巾敷面，左眼胀痛过，不过很少，时间也很短。右肋下痛过。站桩见效了，我确定。坚持下去，这是必须滴。

桩友们，早上好！ 在网上看到一段马世琦老师讲解的三体式 见链接：https://www.bilibili.com/video/BV1za411A7kE/?spm_id_from=333.337 明心堂开场仪式2012年 桩友们，很好奇都过去12年快13年了吧，好像互联网上关于马世琦老师的三体式视频讲解仅只有马老师自己这一段，其它的再没看过，抖音上倒有一段马老的女儿马元会老师3分半钟关于三体式定式后一些要领的讲解。 桩友们，有没有马老的三体式从最开始到定式这一段的视频讲解？文章中最上面的链接里不算，有

网上对站桩中的身体重心在何处众口纷纭，有的说在前脚掌；有的说在脚后跟；有的说前三后七；有的说在脚踝。有的说应放在脚心。我认为都对都不对，都对是因为身体重心就是在脚上，都不对是因为身体重心不是固定不变的，重心是随身体内外的不断运动而实时做出相应的调整，如身体姿势的自我调整，修复中的气血运行轨迹和力度等都影响身体重心的变化。总之，一句话身体重心应放在哪儿，由身体自己说了算。所谓的身体平衡点，就是身体重

高血压者站桩的正确姿势是扶按式，两手稍抬起在腹前，两手心向下。

桩站了刚一两个月，我昨夜出门，走路速度比平时疾，但左腿似沉铅酸痛，当时认为是自己不煅炼，久坐之故，导致腿部肌肉无力（可能还有静脉曲张），觉得很不舒服，就擤了一口气，继续走着，突然不知道哪里来的热流，冲到大腿处，和热汤一样涌下脚底（也考虑过血管破裂，并无不适，皮肤也颜色也正常）

感谢吧主辛勤付出， 祝福董哥和桩友们在 龙年身体健康，家庭幸福，万事如意。

第一次来吧里，向大家学习！

进来好好学习一下。

问一个问题，站桩以来月经量少了怎么回事，经期我没站，以前的话是7天，现在5天基本就没了。希望知道的帮我解答一下，谢谢各位

重新上路，开帖打卡，只为督促自己。

分享下马世琦老师的站桩功法

第1700天总结： 还是老惯例，总结下这100天的成果。 这100天感觉身体变化没有之前大，算是进入了平稳期，或许跟我这100天期间有时候不认真有关。话不多说，逐个分析： 头部：100天的大部分时间没什么问题，头疼头晕跟以前一样，都没有了，但最后的这几天头两侧疼，酸胀的疼，这几天没有做什么特别的折腾身体的事情，只喝了两三次黑蚂蚁泡的酒，也正好跟气感比较好的几天碰到一起，有一点气冲病灶或者冥眩反应的感觉，这种感觉也很快过去

8月初又开始了站桩，上下午各一次，共一小时左右。不限定时间，一切以松静自然为主。 今天去家附近公园走走，又有了新的体悟，左腰放松后颈椎也稍向右归正，右肩随之更放松了，嘴里津液顿生。真正有了走桩的感觉。 顺其自然吧，不想站时就走走，不想走就站站或者坐桩皆可，绝不勉强！

中医是老祖宗的智慧，可是因为资本利益，被长期打压洗脑。中医的教育更是忽略经典，出现严重断层，最终的结果是，西医治标无法解决体质的根本问题，而绝大多数庸中医治不好病，经常出现越治越严重的问题。在这样的背景下，越来越多的人选择自救，结缘站桩。 大约2017年左右孩子再一次被庸医误治，全国遍寻名医，越治越差后，我开始回家自己学习中医。就想搞清楚，这是怎么回事，怎么才能走出困境。在查阅资料时看到一篇写站桩的文章

本人今天站桩2年整了，现在基本打通全身气血了，身体小毛病都好了，现在有个苦恼的问题想问问站桩前辈们，我现在不站桩时每当干家务活，比如擦地擦玻璃时，身体气血就运行快了，能感觉到很热，还有比如用一只胳膊去擦玻璃就会感觉这只手臂热了，甚至这胳膊一侧的腿也热了，活动多了然后会热出汗，这个时候还不敢吹冷风。如果是夏天怎么办？难到夏天就不出去运动了，比如跳个广场舞啥的，会不会身体气血热的不行啊？有经验的或者练

为人处世，谨言慎行， 礼行天下，福在眼前。 深以为然， 想要和朋友相处舒服， 就越要注意细节分寸， 作为一个人， 必须知道什么该说什么不该说， 必须知道什么时候说是最正确， 必须知道对谁说，必须知道怎么说。 没心没肺的人，只顾自己过嘴瘾， 容易嘴下无德无情，伤人于无形之中。 心存善意的人，懂顾及他人感受， 说话讲究分寸尺度，会让人如沐春风。 那些喜欢把“谢谢”挂在嘴边的， 往往是这三种人，看看是自己吗？ 01. 谦卑之人